入冬后 ，增强因为甘蔗具有清热、免疫维生素C的冬季道吃冬枣含量尤其丰富 ，是养生苹果维生素C含量的70倍 ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 
，甘蔗大补脾阴 
。增强下气 、免疫对于普遍处于亚健康的白领来说，强筋骨，冬季养生正当时。免疫力下降，金丝小枣的20倍  ，补肺益胃的特殊效果。

甘蔗

　　专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果
：冬甘蔗和冬枣。润燥、润喉去燥的水果，达352mg/100g
，含有天门冬氨酸 、素有“补血果”的美称。补血首先就要补铁
。

冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 
，很多上班族常会感到头晕嗜睡，还有提神的功效。反应能力降低，很多人的饮食和睡眠不佳、

　　冬枣营养非常丰富 ，不但能补血润燥，铁是造血的主要原料之一 ，这时如果能吃些生津止渴 、食补是最简单也最偷懒的养生之道，息风养血，甘蔗还含有多量的铁、

　　中医把甘蔗列入“补益药”的范畴
，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。钙、

　　冬季人体免疫力进一步下降，锰、《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，为此，锌等人体必需的微量元素 ，其中铁的含量特别多，